含着睡觉的体育生_含着睡觉的体育生 沙漠王子
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- 2025-04-08 04:55:47
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为什么人在高强度长时间大幅度的体育锻炼后，一觉醒来会感到全身酸痛？
谢谢邀请，
这属于正常现象，从科学的角度讲这个问题，很好理解。你可能是经常不运动，时间久了，身体就适应了不运动的系统，每天都是同样的感觉，这就是习惯了，假如有一天你家里有事或者干活之类的，比较重的活，身体也会随之适应，接连干了几天就习惯了，偶尔有时候睡觉的时候身体就会觉得浑身不舒服，有时候还疲劳，第二天起来觉得全身酸痛，继续锻炼锻炼身体，骨骼就适应了习惯了，过段时间就不会疼了，这是正常现象，好多人每天都感谢苦累活，他们的体质就不会出现疼痛的现象，习惯改变成了自然。
高强度长时间大幅度的体育锻炼，可能会造成牵拉伤，运动后休息使大量乳酸堆积，下肢过度充血，一觉醒来会感到全身酸痛。
为避免全身酸痛等不适，运动前后做好放松运动，轻拍大腿、小腿，活动脚踝，防止扭伤，腰部运动，左右手交替，轻拍背部。长跑后一小时，洗个热水澡，中午睡个午觉，让血液充分回流。晚上睡前热水泡脚，促进循环。这样运动后感觉就舒服多了。
谢谢邀请。如果是平常一直有小锻炼或是从没锻炼过，然后加大幅度高强度锻炼后出现的全身酸痛估计是肌肉或神经出现了一定的损伤导致出现了全身酸痛，就比如小时候割稻子一样，平时压根就没干过农活，突然被叫去割稻子，一上午弯腰直立重复这样的运动，等第二天就会出现全身肌肉酸胀疼痛，个人觉得运动也是要循序渐进的，慢慢来，等肌肉适应后再慢慢加大强度，切不可超之过急。
在临床工作中经常会遇到腿部酸痛来就诊的患者。多数是因为锻炼得有点多或是刚爬山回来不久。平时缺乏锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛。有的人走路都困难。记得我刚入伍时训练一天下来，上下楼梯都要扶着扶手才行。这种肌肉疼痛，一般在运动结束后24小时出现，24～48小时达到高峰，疼痛最为严重，有时候可持续5～7天或更长。
运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛，为急性肌肉酸痛，当然在运动中出现的肌肉疼痛要排除急性肌肉拉伤的可能；
运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛，为延迟性肌肉酸痛，题目中所说的情况即属于延迟性肌肉酸痛。
为什么会出现这种情况？
急性肌肉酸痛与乳酸堆积有关。但延迟性肌肉酸痛不完全是因为乳酸堆积造成的，还可能伴有其他原因。乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净，所以乳酸堆积与急性肌肉酸痛有关，但是如果乳酸堆积过多，局部渗透压过大，造成肌肉水肿，则可引起较长时间肌肉酸疼，此时即可造成延迟性肌肉酸痛。
延迟性肌肉酸疼是因为自身的肌肉不能适应现在的运动量。对于平时缺乏锻炼的人，肌肉强度较差，其适应的水平较低，所以更容易出现，因此对于大多数人来说在高强度长时间大幅度的体育锻炼后，一觉醒来会感到全身酸痛，是属于延迟性酸痛。但对于专业运动员来说，这种情况表锻炼强度合适，继续坚持下去就会有一定的进步。
延迟性肌肉酸痛还有另一个重要原因就是是肌肉纤维、软组织的轻度损伤。当运动强度超过肌纤维或其他软组织的承受能力，造成微小的撕裂，这种撕裂修复需要一定的时间，于是引起较长时间酸痛，所以出现延迟性酸痛。
怎么办？
最简便有效的方法是静力牵拉。如单杠悬吊、弓箭步压腿(左右交替)、或弯腰体前屈等。这些动作可以对酸痛局部成静态牵张练习，保持伸展状态1-2分钟，然后休息1分钟，重复2～3次为一组。其目的是使肌肉逐渐适应当前的活动情况。牵张时间长短，重复次数和组数多少，可根据自身情况而定。
如何预防？
不论什么运动，我们都要遵循渐增负荷原则：以渐进的方式进行肌肉活动，逐渐增加负荷，使肌肉能够缓慢适应。即便是对专业的运动员来说，训练也是循序渐进的。俗话说“一口吃不了一个胖子”，欲速则不达。
在锻炼的过程中，每个人应该根据自已不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷，量力而行。锻炼前准备活动要充分，使肌肉放松。
谢谢悟空邀请。
我从健身的角度来分析一下这个问题。
首先，全身的酸痛感来源于在高强度长时间的训练体内代谢出现乳酸堆积。
为什么回去睡觉起来之后酸痛呢，这个我们称为延迟性肌肉酸痛。这是最常见的一种身体代谢反应。
人体在长时间没有进行运动之后，突然之间提高外界的应激刺激，反应会更加强烈。
这种状况也不是很推荐，保持一个良好的运动习惯是最好的，坚持锻炼，循序渐进的提高强度，这样的酸痛感也不会让人很痛苦。
祝你健身愉快。😁😁送你一个美男子
体育生要午休吗？
体育生一定要午休，因为体育生体育生一定要午休，因为体育生平时体育锻炼非常的辛苦，也非常的透支体力所以体育生中午一定要睡个养心觉，让自己补充一下体力下午才有更好的精力去学习和锻炼身体，所以体育生非常必要睡午觉，睡午觉对任何一个人来说都非常重要
为什么体育生喜欢睡觉？
运动锻炼会造成身体疲惫。大脑对于身体疲惫的反应是加快入睡时间，并加深睡眠深度。
举个例子，假如你今天进行了很多重体力劳动，身体感受非常的疲惫，那么你会睡得更快、睡得更沉、睡得更香，这就是运动后深度睡眠延长的效果。
运动和体温的变化有密切的关系。运动会增加体温，特别是有氧运动，睡前做一些如快速散步之类的轻微运动，可以显著提升你的体温。
散步会使身体微微出汗，使得体温峰值处于一个更高的水平，停止以后体温则开始下降，这会使人在白天精力充沛，更清醒更有活力，晚上则使人很容易进入深度睡眠，进而提高睡眠质量。
体育生很辛苦，经常进行体育训练，耗费太多的体力。早晨起的好早，天不亮就要进行训练，训练完吃点早餐就要去学校上课。下午还要进行训练，一直到六点，然后吃饭！晚上上晚自习，一直到十一点才休息，久而久之，身体吃不消，非常疲倦，很容易打瞌睡。
体育生经常睡觉与他们经常锻炼有关系！
体育生都喜欢睡觉，是因为体育生平时的锻炼训练非常的辛苦和累，所以，提升在训练完以后都特别的乏疲劳，都喜欢睡觉，这是一个普遍的现象，因为人的身体在透支过度的时候就需要补充体力，而不同体力的最好的方式就是休息和睡觉，这下大家明白了吧？
到此，以上就是小编对于含着睡觉的体育生的问题就介绍到这了，希望介绍关于含着睡觉的体育生的3点解答对大家有用。